zamiast masła

Co do musli to fajnie jest kupić na wagę 200g miksu orzechów, pestek i suszonych owoców, płatki owsiane. Potem można to sobie rozdrobnić w blenderze. Ja osobiście taki zestaw dodaję do koktajli śniadaniowych (koktajl rozdrobniony dużo szybciej się wchłania + oszczędza się energię na trawienie). I tak jak kolega wcześniej pisał unikaj przetworzonej [...]

Pierwszy posiłek - dodaj płatki owsiane, zamiast masła orzechowego lepsze są same orzechy włoskie lub brazylijskie. Drugi i trzeci - OK. Reszta to tragedia. Na czym chcesz zrobić trening skoro przed treningiem nie masz węglowodanów? Po treningu może być, ale zastanawiam się jak jesz WPC z ryżem? Wydaje mi się, że walnąłeś taki posiłek na pałę. [...]

Może zamiast masła dac masło orzechowe ( nutelle ) i trochę mniej zmieszanych orzechów.

Witam. Przymierzam się właśnie do takiej samej diety. Co myślisz o stosowania majonezu zamiast masła np ?? Również ciężko jest mi się najeść bez tego ryżu, itp jednak moje samopoczucie jest znacznie lepsze. Nie czuję ciężkości i żadnych problemów trawiennych co było chyba przyczyną dużych ilości węgli. Będę śledził i pozdrawiam ;]

Witam. Przymierzam się właśnie do takiej samej diety. Co myślisz o stosowania majonezu zamiast masła np ?? Również ciężko jest mi się najeść bez tego ryżu, itp jednak moje samopoczucie jest znacznie lepsze. Nie czuję ciężkości i żadnych problemów trawiennych co było chyba przyczyną dużych ilości węgli. Będę śledził i pozdrawiam ;] majonez jest ok [...]

obra troche pozmienialem i teraz tak jest: 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 WSZYSKTO OK 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 WSZYSKTO OK [...]

Oliwa Z Oliwek zamiast masła no chyba że całkowicie Ci nie smakuje ;p ja wole chleb z oliwą zdrowiej podobno ryż najlepiej brązowy ale biały też może być.Hmm dał bym makaron! chyba nie będziesz jadł codziennie tego samego ? musisz znaleść odpowiednie zamienniki bo uwierz po paru dniach będziesz miał dość jedzenia ciągle tego samego..

A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. Dodaj jeszcze kilka jajek, mleko możesz wywalić, ale od biedy może być, nie przesadzaj z ilością. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane Zamiast masła oliwa z [...]

[...] w dniu treningowym) Jaja kurze całe 180g Ryż biały 100g Miód pszczeli 10g brak warzyw B:26 W:85 T:16 6. Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni razowy 150g Masło extra 10g zamiast masła daj np. oliwę B:29 W:68 T:12 7. Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g B:25 W:4 T:11 Dostarczone wartości odżywcze: B:145g W:490 T:70 Pare słów ode [...]

I - Śniadanie 7.00 płatki owsiane --------------------80g. mleko 4% --------------------------200g. rodzynki --------------------------20g. jajka całe ------------------------80g. pomidor ---------------------------40g. ok II - Drugie w szkole 11.30 chleb razowy ----------------------80g. jakaś wędlina ---------------------40g. masło [...]

jedzenia strasznie mało się wydaje. zamiast masła roślinnego klarowane/ekstra.

Na śniadanie masz za mało białka, z kolei 60-parę gram na porcję to zdecydowanie za dużo Maksymalnie 40gram białka jednorazowo ! Strasznie dużo tłuszczów, zamiast masła i sera żółtego jako jego źródło uznaj oliwę z oliwek, pestki dyni, orzechy itp. Po treningu koniecznie jakieś białko, unikaj w porach okołotreningowych tłuszczy. W ogóle dietka [...]

Polac warzywa,nasaczyc chleb zamiast masla Niektorzy z twarogiem tez kombinuja

[...] przed samym zaśnięciem - równie dobrze mógłbym zjeść 100g węglowodanów, jeśli liczy się TYLKO bilans kaloryczny, prawda? :)Mimo wszystko olej lniany będę aplikował 1h przed zaśnięciem, żeby zbytnio nie obciążać na noc żołądka. EDIT: Co ty na to, żeby dać zamiast masła mleko/twaróg półtłusty? Zmieniony przez - sloma212 w dniu 2007-08-06 00:22:02

[...] posilek zawierajacy węglowodany to proponowałbym go zjeśc na 2-3 godzinki przed pójściem spać. Jeśli chodzi o Twoje ostatnie pytanie żródlem nasyconych kwasów tłuszczowych zamiast masła może byc ser półtłusty oraz mleko, pamiętaj jednak że ser oraz mleko są takze źródlem bialka oraz niewielkich ilości węglowoodanow. Zmieniony przez - Mateo [...]

[...] do czasu piję siemie lniane - ochydztwo - kotlety sojowe tylko gotowane Zasmiast siemienia, mozesz dodawac oleju lnianego, ale to tylko jeli nie lubisz pić tego siemienia, zamiast masła: oliwa z oliwek/orzechy (pecan,migdały)/olej kokosowy. Brakuje ci swiezych ryb w menu. Tuna z puszki ma duzo metli ciezkich, wiec nie spozywaj jej codziennie. [...]

[...] mają być 3 ? Spróbować ułożyć sobie jakiś jadłospis na xx dni ?, czy trzymać sie tych produktów jakie podałeś ? Wiem że chodzi i olej lniany np, tylko jak go stosować, bo wyczytałem gdzieś że zamiast masła ktoś daje, ale to chyba jaja tak ? Mięso tylko gotowane ? Ryby smażone, czy np na parze ? Zmieniony przez - Din41 w dniu 2010-11-01 22:36:14

[...] VI 20.00 Ser twarogowy poltlusty 50g (B9,5g T2,4g W2g 61kcal) Warzywa 100g (B1,2g T0,5g W4,4g 27kcal) Oliwa z oliwek 5g (B0g T0,04g W0g 0,4kcal) Dodałem oliwy do kanapek zamiast masła żeby się rzeczy trzymały, ociąłem troche mięsa i dodałem jajek, wychodzi: 2655 kcal(czli OK), B=138 T=105 (coraz bliżej) W=420(bardzo sporo za dużo). Jak moge [...]

a jak ja bede dziennikarzem to ludzie będą myśleli że od dźwigania ciężarów wyrastają dodatkowe pary rąk a kulturyściu używają kreatyny zamiast masła do chleba oo juz sie ciesze na sam pomysl...

[...] jajko?? maslo może być ale w tych dwóch posiłkach dodałbym jeszcze jedna porzadna krome, a najlepiej zastapił którys z nich ryzem albo kasza, jeśli chodzi o ww, zamiast masła proponuje orzeszki, lub oliwe z oliwek, ale to juz nia ma az tak duzego znaczenia obiad okolo 16.00 przedtreningowy ryz bialy 50 g piers z kurczaka 200g [...]